时间：2025-12-20 14:07:39 来源：兰州市某某设备经销部

我国2/3以上居民 大豆摄入量不足

2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50　来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：

　　科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆株洲市某某交通设施销售部应适当增加。摄入

　　据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆株洲市某某交通设施销售部维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。

　　根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。

　　除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。

　　有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。

　　除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道

上一篇：2025年电影总票房已破500亿元
下一篇：泽连斯基：乌俄应按对等原则在顿涅茨克撤军

• ·Counterpoint 预测 2029 年全球智能手机平均售价达 412 美元
• ·这才是中年女人该有的穿搭，保暖藏肉显气质，照着穿气质翻倍
• ·没有了乔杉，修睿独闯网大圈，与反派专业户杜玉明联手，惊喜连连
• ·长安凯程牟爱明：电动化、智能化、全球化战略引领商用车市场新发展
• ·一氧化碳中毒近期高发，三种场景最易中招
• ·让2追5！勒沃库森5
• ·韩漫开始偷中国武侠！网友呼吁肖战《射雕》全球上映，打脸偷文化
• ·燕子京，大卫·休谟看透了你的结局
• ·委内瑞拉副总统指责美国扣押油轮企图“掠夺委石油”
• ·岁月不败美人，40岁的她们正是最好的年纪
• ·时尚女性秋季穿衣从不发愁，试试这27套穿搭，每周穿搭不重复
• ·今年冬天流行混搭穿法，照着穿美出新高度！
• ·Counterpoint 预测 2029 年全球智能手机平均售价达 412 美元
• ·刘亚儿：上汽大通深耕MPV市场 香港地区表现亮眼
• ·展示硬核纯电越野技术 奔驰科技创新日玩高阶智驾
• ·叶珂开500万豪车现身，和黄晓明成鲜明对比，小腹微凸脚步轻盈